こんにちは！NamishodoにほんごレッスンのNamiです。
みなさん、お元気ですか？
今、日本の街を歩くと
あちこちできれいな桜が咲いています。
今は本当に、お花見にぴったりの時期ですね。
日本では、4月は入学式があったり、会社で入社式があったり
環境が大きく変わる人が多い時期です。
うん。新しい環境に入るのは、
ワクワクする、ポジティブな気持ちもありますけど、
「うまくやっていけるかな…」 と
ちょっと不安を感じることもあると思います。
みなさんに質問します！
最近、ちゃんと休めていますか？
仕事が忙しかったり 、JLPT の勉強が大変で
体がつかれていませんか？
ストレスがいっぱいあると、
心にも体にもよくないですよね。
そこで今日は、
日本で行われたインターネットのアンケート調査で
日本人の「ストレス解消方法ランキング」があったので
1 位から7 位まで紹介します！
このアンケート調査では、
男女 3013人にストレス解消方法を聞きました。
この動画を最後まで見たら、
疲れた時のリラックス方法がいろいろわかります。
あと、ストレスに関する自然な日本語表現もたくさん覚えられます。
話す内容は、N2 から N3 くらいです。
中級レベルの日本語で話します。
では 、みなさんリラックスして日本語を楽しみましょう！
では、行ってみましょう！
それではさっそく、ランキングを見ていきましょう。
じゃあまず第 7 位から紹介します。
第 7 位は、
「おふろ・温泉・サウナに入る」です。
日本人は、本当におふろが大好きです。
日本には温泉がたくさんあるので
つかれた時には、 おふろに入ってリラックスする人も多いです。
ただ体を洗うだけじゃなくて
「お湯につかる＝おふろに入る」ことで
1 日の疲れをリセットします。
私もおふろに入るのが、本当に好きなので
毎日必ずお湯につかります。
私はいつも、音楽とかラジオを聞きながらおふろに入るので
いつも1 時間くらいかかります。
ちょっと長すぎますね！
あと、家の近くに温泉があるので
そこに行くこともあります。
みなさんは、温泉に行ったことありますか ？
最近のトレンドについて少し話すと、
最近、サウナにハマっている人が多いです。
サウナに行って、たくさん汗をかいたり
「水風呂 ＝冷たい水」で体を冷やしてリフレッシュする活動のことを
「サ活」と呼びます。
これは「サウナ活動」をかんたんにした言葉です。
私は個人的にサウナが苦手なので、行かないんですけど
サウナが大好きな友達は、いつも
「もう水風呂が最高〜！」と言います。
その友達が言っていたのは 、
サウナに入ると、頭がすっきりして
体がリラックスした状態になるそうです。
みなさんの国には、サウナや温泉のような文化はありますか？
では、続いて第 6 位を発表します！
第 6 位は、
「趣味に没頭する」です。
これは、ほかのことを忘れて
一つのことに集中するとか夢中になるという意味です。
趣味に没頭しているときは、一つのことに集中しているので
あまりネガティブな気分にはならないですよね！
日本では最近、プロ野球がスタートしたので
私は野球に没頭しています。
みなさんが最近、没頭していることは何ですか？
あと、最近は「推し活」という言葉をよく聞きます。
これは自分の好きなアイドルとか俳優とか
アニメのキャラクターを応援するという意味です。
推しのグッズを買ったり、コンサートに行ったりする時間って
本当に幸せな時間ですよね。
ちなみに私の最近の推し活は、 「薬屋のひとりごと」 というアニメです。
そのアニメに出てくるキャラクターのグッズを集めたり、
動画を見たりするのが
今の私にとって大切なリラックスの時間です。
次は 5 位を発表しますね。
じゃあストレス解消方法ランキング第 5 位は、
「カラオケ」です。
みなさんは、カラオケ行ったことがありますか ？
カラオケで大きな声を出すと
なんか体がすっきりしますよね！
日本のカラオケは
一人でカラオケに行く「ヒトカラ」も人気です。
あと、たくさん歌って、お腹が空いたら
食べ物を注文することができるので、すごく便利ですね！
学生の時は、カラオケに友達とよく行ってました。
だけど、社会人になってから行くことがなくなりましたね。
なので 、ストレスがたまったら 「ヒトカラ」してみようと思います！
みなさんはカラオケによく行きますか ？
カラオケに行ったら、日本語の歌を歌いますか？どうですか？
では、次は 4 位を発表します。
第 4 位 は、
「寝る・睡眠をとる」 です。
これ、すごく重要ですね。
悩んでいることがたくさんあったり
嫌なことがあったら
寝ることは簡単なことじゃないですよね。
夜、いろいろなことを考えてしまって
眠れなくなることがあります。
もちろん、人によってはストレスがあっても
すぐ寝られる人もいると思いますけど
私はすぐに寝られないです。
みなさんは、どうですか？
「やっと寝られた！」と思っても
夜の 2 時とか 3 時に起きてしまったりしますね。
そうすると、朝起きるのも大変になって
もっとストレスが増えたりします。
あと、疲れを取るためには、睡眠時間も重要です。
みなさんは、1 日何時間ぐらい寝ていますか？
人によってちょうどいい睡眠時間は違いますね。
私は 8 時間、9 時間寝ると
体がすっきりします。
私は、ロングスリーパーです。
毎日 8 時間、9 時間寝るのは難しいんですけど
休みの日は、たくさん寝るようにします。
ここまで、7 位から 4 位まで紹介しました。
次はみなさん、第 3 位です。
3 位は、なんだと思いますか？
発表します。
第 3 位は、
「運動する」です。
運動は、
ジムに行って、重いベンチプレスを上げたり
ハードなトレーニングをするのもいいと思いますけど
もっと簡単な運動でもいいです。
たとえば、15 分だけ外に出て散歩する。
これだけでも、いい気分転換になります。
私は、仕事に集中できなくて
「もう、何もできない！」という時は
よく近所を散歩します。
外の空気を吸って、 深呼吸をしたり
花を見たり、風を感じたりするだけでも
脳がリフレッシュされます。
最近は桜がとてもきれいなので
お花見をしながら、お昼ごはんを食べたりします。
あと、私は山に登るのも好きです。
東京に高尾山という山があって、
時々、そこに行って登ります。
その高尾山の「標高＝山の高さ」が、599メートルなので
往復 3 時間くらいかかりますね。
自然を感じられて、心も体もスッキリします。
では、みなさん。いよいよトップ２の発表です！
みなさん、2 位はなんだと思いますか？
第 2 位を発表しますね。
それは 「動画・映画・テレビを見る」 です。
みなさんの予想は当たっていましたか？
今の時代、これが一番 「手軽＝簡単」かもしれませんね。
YouTubeで面白い動画を見たり、
Netflixでドラマを一気に見て
そのストーリーに入り込むことで
現実のストレスから距離を置くことができます。
動画を見すぎて、夜遅くまで起きてしまうと
「睡眠」に影響が出てしまいますね。
私もYouTubeを見始めたら、止まらなくなって
夜の 12 時を過ぎてたということが何度かあります。
そしたら結局、寝る時間も遅くなって
朝起きるのが大変になるので
YouTube とかNetflixの見過ぎには注意しないといけないですね！
でも、時間があるとやっぱり見てしまいます。
第一位を発表する時が来ました。
ストレス解消方法ランキング 第 1 位 を発表します。
第 1 位は、
「食べる・飲む」です。
やっぱりこれが最強です。
（この）インターネットのアンケート調査に
「好きなものを食す」
というコメントが書いてありました。
「好きなものを食す」
「食す」というのは、
「食べる」の少し丁寧で古い言い方なんですけど
ここでは、「美味しいものをゆっくり味わって食べる」という意味ですね。
みなさんは、ストレスがたまった時
何を食べたくなりますか？
甘い食べ物ですか？それとも、辛い食べ物ですか ？
ちなみに私は、韓国料理が食べたくなります。
おいしいものを食べている時って
嫌なことを忘れられますよね。
お腹がいっぱいになると、心も幸せになります。
みなさんは食べるのは好きですか？
私は食べるのが大好きです。
なんか仕事ですごく疲れた日は
帰りにハーゲンダッツを買って食べたり
あと大好きなコーヒーショップのコーヒーを飲んだりします。
毎日ハーゲンダッツを食べたりするのは、もちろん難しいんですけど
自分にご褒美をたまにあげるのは、いいですよね。
たまに自分に小さいご褒美をあげたら
「よし。もう一回、人生をがんばろう！」 という気持ちになれますね。
でも、食べ物を食べ過ぎると今度は
「太った！」 という別のストレスが増えてしまうかもしれないので
何事もほどほどが大事ですね！
みなさんの「これを食べれば、元気になれる！」
という食べ物とか飲み物がありますか？
もしあったら、それは何ですか？
ぜひ、コメントでいろいろ教えてください！
1 位から 7 位まで紹介しました！
どうでしたか？
みなさんのストレス解消方法は、
このランキングの中に入っていましたか？
次は、ランキングには入っていない
私の特別なストレス解消方法をお話しします！
それは、「本屋さんに行くこと」です。
私は、本や漫画を読むのが本当に大好きで
特に理由がなくても、 本屋さんに行きます。
なんか新しい本が並んでいるのを見ていると
ワクワクして、 自分の悩みを忘れられます。
あと、棚に本がいっぱい入っているのを見ていると
この世の中には、
自分の知らないたくさんの知識や物語があるんだから
「今の私の悩みなんて、そこまで重要じゃない」
って思えてくるんですよね。
あと、本屋で話題になっている本をリサーチするのもすごく好きです。
今の世の中の流れとかトレンドをキャッチすることができます。
まあ 、本屋さんだけじゃなくて
古本屋とか図書館に行くのも大好きです。
本を読むと 、そのストーリーに入って
いろいろな体験ができるので
いい人生経験になります。
たくさんのストレス解消方法についてたくさん話しました！
仕事やテストのために努力する・頑張るのは、とてもいいことですけど
頑張りすぎるのは、心と体にも良くないです。
「あ〜もう、いやだ！」とか
「今日はストレスがたくさん、たまっているなぁ」 と感じたら
今日紹介した、ストレス解消方法の中から
自分に合いそうなものを一つ試してみてください！
最後に、みなさんに質問です。
あなたのストレス解消方法は何ですか？
ぜひ、日本語でコメント欄に書いてみましょう！
みんなでストレス解消方法をシェアしましょう。
たとえば、「私は第一位の食べることが大好きです」 とか
「運動するのが好きです」 とか
本当に短い日本語でだいじょうぶです。
みなさんのコメントを楽しみに待っています！
この動画・ポッドキャストが気に入ったら
ぜひ、高評価とかチャンネル登録をよろしくお願いします！
今日も聞いてくれて本当にありがとうございます♡
みなさんまた、次のポッドキャスト・動画でお会いしましょう！
じゃあね。バイバイ。
